Hábitos atómicos

No necesitas más motivación. Necesitas un sistema que haga más fácil repetir aquello que sabes que te hace bien.

¿Por qué conseguimos mantener algunos hábitos mientras abandonamos otros a las pocas semanas?

En Hábitos atómicos, James Clear propone un método práctico para construir mejores rutinas a partir de pequeños cambios: hacer las buenas conductas más visibles, atractivas, fáciles y satisfactorias, mientras aumentamos la dificultad de aquellas que queremos abandonar. Pero su propuesta va más allá de alcanzar objetivos: consiste en diseñar sistemas y repetir acciones que poco a poco refuercen la persona que quieres llegar a ser.

¿Por qué leerlo? Porque ataca una objeción muy frecuente: “Sé lo que tengo que hacer, pero no consigo mantenerlo.”  El propio Clear presenta el libro como un sistema para mejorar progresivamente, abandonar malos hábitos, diseñar el entorno, depender menos de la fuerza de voluntad y volver al camino después de una interrupción. Tiene aplicación potencial en: productividad; ejercicio; lectura; ahorro; alimentación; estudio; trabajo; organización; aprendizaje; reducción de conductas que distraen.

No intentes cambiarlo todo mañana. Empieza por construir algo suficientemente pequeño como para poder repetirlo.

Nota de Curador: En r3libros.cl (Reutilizalibros) creemos firmemente que un buen libro en papel es un refugio para el alma: una pausa necesaria, una emoción intensa y una excelente forma de volver a ti. Ideal si sabes qué quieres cambiar pero te cuesta mantenerlo, empiezas con entusiasmo y abandonas después, o quieres depender menos de la fuerza de voluntad y más de un método.